← 返回博客 · 2026年08月25日 · 约4分钟读完

上周有个参加期货考核的哥们，第一天重仓猛干，单子做得很漂亮，结果第二天行情一洗盘直接触及回撤红线，第三天心态崩了直接放弃。其实他画线看指标的技术都不错，但一到实战考核就全盘变形。你知道问题出在哪吗？因为他全靠“凭感觉”做交易，手里根本没有一份能落地的每日计划。

感觉今天螺纹钢要涨，就闭着眼睛多进去；感觉原油波动大，就追个涨杀个跌。这种没有计划的交易，在真实的考核环境中，就像是蒙着眼睛在高速上开车。今天咱们就坐下来聊聊，在准备参加XS Select期货模拟考核时，如何制定一份真正能落地、能帮你守住底线的每日交易计划。

为什么你的中国期货交易总是“凭感觉”？

很多朋友对“交易计划”有误解，以为计划就是“今天我要做多螺纹钢”。这不叫计划，这叫一厢情愿。真正的计划，是你进场前就已经把所有可能发生的情况都推演过，并且写下了应对策略的剧本。

凭感觉交易的根源在于缺乏约束。中国期货市场波动剧烈，尤其是夜盘时段，外盘的一点风吹草动就能让盘面瞬间拉升或砸盘。如果没有计划，你的情绪就会被K线牵着走。赚了一点怕回撤就跑，亏了死扛不设止损。在期货模拟考核中，考核平台看重的不仅是你的盈利能力，更是你的风险控制能力。一个没有计划的交易者，资金曲线必然是大起大落的，而这种大起大落，恰恰是考核规则中最忌讳的。

每日交易计划的三个核心模块

一份完整的每日交易计划，绝不是随便写写，它应该包含盘前准备、盘中执行和盘后复盘三个核心模块。咱们挨个拆解。

盘前准备：划定今日的“狩猎区”

盘前准备是整个计划的灵魂。每天下午收盘后或者晚上开盘前，你需要花30分钟做这几件事：

• 宏观与基本面扫描：不需要你成为经济学家，但你要知道今晚有没有重要的经济数据公布，比如美国的CPI、非农，或者OPEC+的会议。对于农产品，要留意USDA（美国农业部）的报告发布时间。
• 划定核心交易品种与区间：不要什么都看，人的精力是有限的。挑选2-3个你熟悉的品种，比如黑色系的螺纹钢和铁矿石，或者化工系的原油和PTA。通过日线和4小时线，找出明确的支撑位和阻力位。比如，你判断螺纹钢近期在3650到3750之间震荡，那你的“狩猎区”就划定了：靠近3650找企稳做多机会，靠近3750找滞涨做空机会，中间位置坚决观望。
• 资金管理与仓位计算：这是最硬核的干货。假设你的考核账户是10万美金，单笔风险控制在1%，也就是1000美金。如果你打算在3700做多螺纹钢，止损设在3670，也就是30个点的风险。螺纹钢一手10吨，最小变动价位1元/吨，也就是一个点10元人民币（约合1.4美金）。那么你这笔交易最多能承受的亏损是1000美金，每手风险是30点 * 1.4美金/点 = 42美金。所以，你这笔交易最多只能下23手（1000/42≈23.8）。把这笔账算清楚，你就绝对不会在3700满仓干进去了。

盘中执行：像机器一样遵守纪律

计划做好了，盘中就是执行。很多交易心得都会告诉你“要遵守纪律”，但怎么遵守？关键在于“触发条件”。

你的计划里必须写明具体的入场信号。比如：“如果螺纹钢价格回踩3680，且15分钟图上出现MACD底背离，同时收一根带长下影线的K线，则以收盘价入场做多，止损3665，第一目标3720，第二目标3750。”

到了盘中，如果价格到了3680，但没有出现底背离，也没有长下影线，怎么办？答案是：不交易。宁可错过，绝不乱做。在期货模拟考核中，最怕的就是“手痒”。你原本计划做多，结果价格直接砸下去了，你一慌，反手追了个空，结果又被拉起来，两头挨打。盘中执行的核心就是：只做计划内的交易，计划外的波动与你无关。

盘后复盘：把错误变成经验

交易结束，不管赚了还是亏了，都要复盘。复盘不是写日记，而是对照你的计划找偏差。

坚持复盘一个月，你会发现自己的交易模式越来越清晰，那些让你大亏的单子，往往都是违背了你自己制定的计划。

实战应用：四大中国期货品种的日内计划怎么写？

理论说完了，咱们来点实际的。针对中国期货市场几个最活跃的品种，看看具体的每日交易计划应该怎么写。

螺纹钢与铁矿石：黑色系的联动逻辑

黑色系是中国期货市场的灵魂。做螺纹钢，不能不看铁矿石。这两个品种高度联动，但弹性不同。铁矿石波动更剧烈，往往扮演领涨或领跌的角色。

案例计划：某日盘前，铁矿石主力合约突破前期高点820，但螺纹钢还在3850附近徘徊。计划：观察螺纹钢是否出现补涨。如果螺纹钢15分钟K线站稳3855，且成交量放大，则顺势做多螺纹钢。止损设在3830（25个点），目标看3900。逻辑：铁矿石破位带动黑色系情绪，螺纹钢存在跟涨需求。如果铁矿石冲高回落跌破815，则取消该计划。

在这个计划中，你不仅有了入场点，还有了“取消条件”。如果铁矿石掉链子，螺纹钢的做多逻辑就不成立了，这就是联动的精髓。

豆粕：农产品看天气与报告

豆粕受美豆影响极大，尤其是USDA月度供需报告发布前后，波动极大。报告通常在北京时间凌晨0点或1点发布，这会对第二天国内豆粕的开盘产生直接影响。

对于豆粕的计划，重点在于应对跳空。假设豆粕当前价格在3150，今晚有USDA报告。你的计划不应是预测报告利多还是利空，而是制定应对策略：

• 情景A：如果报告利多，开盘跳空高开在3200以上，不追高。等价格回踩3180-3190区间企稳后，择机做多，止损3150。
• 情景B：如果报告利空，开盘跳空低开在3100以下，不杀跌。等价格反弹至3120-3130区间承压后，择机做空，止损3150。
• 情景C：如果开盘在3130-3170之间窄幅震荡，说明市场消化报告后没有方向，今天放弃交易豆粕。

这种基于情景应对的计划，能让你在重大数据公布时保持冷静，不至于被开盘的剧烈波动扫损。

原油：夜盘的波动狂欢

上海原油（sc）的夜盘非常活跃，从21:00到23:00（部分节假日或特定时段到次日凌晨），受国际油价（布伦特、WTI）实时走势影响。做原油，止损一定要给足空间，因为原油的噪音很大。

假设当前原油主力合约在620元/桶。你的计划可以这样写：

关注620这个整数关口的争夺。如果21:15-21:30期间，价格在620上方企稳，且外盘同步走强，多单入场，止损616（4个点，原油一手1000桶，4个点就是4000元人民币风险），目标628。注意：夜盘原油波动快，一旦外盘出现急速掉头，无论盈亏，立即手动平仓离场，不隔夜。

原油交易对执行力要求极高，计划中明确“不隔夜”可以帮你规避很多不可控的跳空风险。

在XS Select期货模拟考核中，计划如何帮你守住底线？

咱们参加XS Select的中国期货模拟考核，最终目的是为了拿到真实资金账户的资格。而考核规则中，最硬的指标就是“最大回撤”和“单日亏损限制”。

很多交易者为什么倒在考核路上？就是因为在某一天，没有计划，随意开仓，遭遇反向波动后不止损，硬扛到底，结果单日亏损直接超标，或者总回撤触及红线，导致考核失败。

一份严格的每日交易计划，是你守住这些红线的防火墙。当你每笔交易都计算了1%的风险，你就永远不可能在单笔交易中亏掉单日限额；当你有了明确的止损位并坚决执行，你的资金曲线就会变得平滑，最大回撤就会控制在合理范围内。

在考核过程中，不要总盯着账户的浮盈浮亏看，那会让你焦虑。你要盯着的是你的计划执行率。只要今天100%执行了计划，哪怕亏钱，也是一次成功的交易；如果违背计划赚了钱，那只是运气，这种运气在未来的真实交易中迟早会连本带利还回去。

结语

交易是一场马拉松，而不是百米冲刺。制定每日交易计划，就像是给自己画了一条跑道，让你不至于在市场的诱惑和恐吓中迷失方向。从宏观面到技术面，从入场点到止损点，从资金管理到情绪控制，把每一个细节都写在纸上，刻在脑子里。

当你不再凭感觉交易，而是像一个冷酷的执行者一样去落实你的计划时，你会发现，中国期货市场的波动不再让你恐惧，反而成了你获利的源泉。如果你已经构建了自己的交易系统，想检验它在真实考核环境下的表现，可以参加模拟考核实战验证，用真实的规则来打磨你的交易纪律，看看你的每日交易计划到底能不能帮你通过考验。

祝大家在交易的路上，计划严密，执行果断，稳健前行！